[...] jest pełno jednak nie znalazłem interesującej mnie odp i piszę nowy. Mam 20 lat i ważę nie całe 60 kg przy 175cm. Wyglądam trochę śmiesznie i dlatego zastanawiam się jak mogę to zmienić. Najlepiej byłoby jak bym nie musiał się przy tym wysilać (wiem to głupie). Może są jakieś suplementy, czy coś w tym stylu (np. z allegro), które pomogą [...]
[...] cm wzrostu, lekarz sam stwierdził, że nie mogę schudnąć przez tarczycę, pomimo wcześniejszych diet i ćwiczeń, ale strasznie zniechęca mnie to, że nie wiem co do tej diety dać, co mogę jeść a czego nie, czy gluten odstawić całkowicie? Ćwiczenia siłowe w domu na początek wystarczą? Bardzo proszę o pomoc, bo nie wiem jak się za to wszystko zabrać.
[...] tutaj pojawia się problem. Chcę jutro podejść i mu powiedzieć kilka miłych słów (ewentualnie coś dodać z rękoczynów - to zależy od Waszej inwencji twórczej ), no i pytanie - jak mam to zrobić, aby go totalnie zbłaźnić i poniżyć przy towarzystwie? Silniejszy chyba nie jest . Jest jedno ale - nie może być to ZA MOCNE ze względu na okoliczności i [...]
[...] 10 dni, w tym okresie miałem libido słabe próby wolnego testosteronu wyszły 18 przedział 10-36, czyli w normie. Mam 3 ostatnie tab. tamoxa dzisiaj rano wstaje po przepiciu i jak na kacu się ma ochote potęzną to ja nie daje rady co tu robić Panowie pomóżcie?? przyznam szczerze że w tym okresie seks miewałem partnerka zadowolona ale bardzo trudno [...]
Witam! Chcialbym spytac jakie ksiazki polecacie na temat diety/treningu/fizjoterapii/odnowy biologicznej badz tez historii kulturystyki. Chodzi mi o to zeby bardziej zapoznac sie z kulturystyka i wglebic w temat, na forum czytam duzo artykulow takze nie chce odpowiedzi ze czytaj na forum. Poza forum yt chce jeszcze cos wiecej, jak to mowia ze film [...]
Witam! Właśnie zakupiłem CP i zastanawiam się co warto by było dokupić do tego żeby mieć jak najlepsze efekty siłowe. Nie zależy mi za bardzo na masie tylko głównie na sile! Wcześniej moje cykle opierały się na zwykłym mono i raz na jabłczanie. Od dłuższego czasu ćwiczyłem na sucho i teraz chciałbym popracować nad siłą... Moje główne pytanie jest [...]
Chciałbym się dowiedzieć co mam brać mam dojście do wszystkiego mam 185cm wzrostu i warze 100 kg nie chcę żeby mnie za bardzo roz***ało nie chcę wyglądać jak jakiś ABS(absolutnie bez Szi) chciałbym mieć jakąś dobrą rzeźbę bo z tego co czytałem np metanabol daje dużo masy a mi jej nie brakuje;] więc nie wiem co mam brać i najlepiej żeby to było w [...]
Witam, przeprowadzam redukcję i idzie dość stabilnie, ale jest taki problem, że nie chce mi się ćwiczyć za bardzo na siłowni znudził mi się trening jako tako taki statyczny i się zastanawiam jakie aktywności fizyczne wprowadzić aby mi masa mięśniowa wraz z tłuszczem nie leciała. Myślałem nad połączeniem elementów kalisteniki + strongman, ale nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dnia. I moje pytanie brzmi czy to w ogóle opłacalne? Myślałam, by rano ćwiczyć z Jillian, Zuzką a wieczorem pobiegać ok. pół godziny lub odwrotnie. Jeśli tak by miało być to jak rozplanować dzień (posiłki), żeby dostarczyć optymalną ilość kcal (u mnie ok. 1700, nie chcę specjalnie obcinać a może właśnie wprowadzić 2 treningi). Raczej nie [...]
Witam. Pewna osoba patrzac na ta diete: http://www.sfd.pl/1/images2005/20050415171911.gif powiedziala ze nie wlicza sie bialka roslinnego. To jak to w koncu jest? Pytam bo nie chce zostawic i miec 0,5 bialka na kg i nie chce zwiekszyc by miec 6g na kg ciala. Aha i dlaczego mleko jest be ? ;p
witam. wiem że było juz tyle tematów, ale ten jest konkretnie na tą sytuacje, mam w łydce 39 i chce sobie zrobic tatuaż, mam w planach dobić do 45cm, i pewnie już wiecie jak brzmi pytanie: -czy nic mi sie nie stanie, nie rozciągnie, nie zniekształci, nie przesunie itp. ps. nie piszcie żeby najpierw dobić do 45 a później tatuować bo zanim [...]
Chciałem się dowiedzieć czy bez problemu mogę otwierać kapsułki i wsypywać zawartość do wody czy picia ogólnie, bądź mieszać z odżywką białkową ? Pytam bo łykam masę tego z Olimpu takie jak bcaa, glutamina, hmb, itp po 3 razy dziennie jakieś 20 kapsuł leci więc nie chce mi się łykać już tego i wolał bym otwierać i sypać do picia opcja ok ?
Witam Pana W.A. Pszepraszam jesli zrobilem bład w sensei bo nie wiem jak sie to pisze. Chcialem sie zapytac o kursy w Łodzi czy jakies sekcje JKD, bo chcialbym trenowac w Panskiej sekcji. Czy jest jakas strona informacyjna o treningach, kiedy sie odbywają, kiedy mozna zaczac ile sie placi, jaki spszet trzeba miec itd. Jestem totalnie zielony :) ze [...]
[...] przedramion nawijamy sznurek na drążek aż tależ będzie na górze. Następnie powoli rozwijamy. To jest jedno powtórzenie. Ramiona trzymamy przez czały czas wyprostowane i mogą być blisko tułowia. " Nie za bardzo wiem, jak "uzywajac wylacznie przedramion" nawijamy sznurek - nadgarstkami czy jak? Prosba o objasnienie (zdjecia/filmik tez :) )
[...] Wiśnia sie rozpuszczałem, piana zerowa praktycznie, natomiast robie już drugiego szejka z truskawkowym, i jest okropnie wielka piana, która nie chce zejść Czy to jakis składnik czy co? Czy zepsute białko trafiłem?? Ale to niemożliwe raczej, gdyż data do 2012 i kupiłem w sklepie w którym kupuje od zawsze. Wytłumaczy mi ktoś? No żeby [...]
Witam chciałbym zabrać się za siebie ale kompletnie nie wiem jak za to się zabrać, chodzi mi o zbudowanie ciała :D mam 170cm/66kg i wydaje mi się że jestem gruby, pomyślałem co tam spróbuje poprawić sobie kondycję oraz budowę ciała, nie chcę wyglądać jak jakiś kulturysta bardziej chodziło by mi o body w takim stajlu : widzę że są tutaj naprawdę [...]
Witam, mam problem z wytrzymałością, z treningu na trening jestem coraz słabszy, tak jakby nie chce mi się ćwiczyć i ciężko mi wykonywać powtórzenia, np podczas przysiadów przy 3 przysiadzie już myślałem, że nie dam rady, ale zrobiłem te 10. To samo wyciskanie przy 3-4 powtórzeniu już się czułem jak na wcześniejszych treningach przy 7-8, a i tak [...]
WItam.Własnie zacząłem trening ACT, no i niestety zniechęciłem sie nieco.Po pierwsze nie wiem jakie ciężary stosować, mam obecnie 1 obwód no i np na biceps łatwo mi idzie myslalem o zwiekszeniu ciężaru ale jak dojdzie 2 i 3 to juz nie dam razy skonczyc tego cwiczenia:/ Myslalem o FBW ale inni mi radzili ACT na początek. Przez 2 miechy w wakacje [...]
No wlasnie, planuje powazniej zabrac sie za plywanie (kraul, klasyczny, grzbietowy. Pozatym nauka delfina w "wolnych chwilach"), ale nie chce rezygnowac z treningu na silowni. Jak polaczyc te dwa rodzaje treningu by ze soba wspolgraly ? Na ktore partje polozyc wiekszy nacisk, a ktorym odpuscic w treningu silowym ? No i ile razy silke przy [...]
Czy to prawda ze mozna dostac zoltaczki, raka czy czegos tam jeszcze jak sie zrobi kolczyku w jezyku ? oczywiscie chce robic w zakladzie kosmetycznym a nie an wlasne ryzyko
